食事療法

食事療法のポイント

 

食事療法のポイント1 

 

適正なエネルギ−量の目安を決めましょう

 

通常は男性1,400〜2,000kcal、女性1,200〜1,600kcalですが、次の計算式で計算することができます。

 

総エネルギー量 = 標準体重 x 仕事別消費カロリー(標準体重1kgあたり)

 

標準体重(kg) = 身長(m) x 身長(m) x 22

 

軽労作(デスクワ−クが主な人、主婦) 25〜30kcal
普通の労作(立ち仕事が多い職業) 30〜35kcal
重い労作(力仕事の多い職業) 35kcal〜

 

 

例)身長172cmでデスクワークが中心の人の場合

 

  総エネルギー量 = (1.72 x 1.72 x 22) x 30 = 1952kcal

 

 

食事療法のポイント2

 

栄養のバランスを考えましょう

 

上の計算で摂取エネルギー量が決まりましたら、次に各栄養素のバランス配分をして食事を採るようにしましょう。。食品別のエネルギーは「糖尿病食事療法のための食品交換表」に詳しい方法が紹介されています。